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    之前给大家介绍过有关宝宝辅食食材选取的内容,而随着秋天的渐渐来临,换季降暑的问题想必是每个粑粑麻麻都要面对的大问题啦。

    这一期BUY sweet 就给大家介绍一款实用的换季蔬菜。

    芹 菜

    芹菜:性味甘苦、微寒、富含蛋白质及碳水化合物,此外还含有胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养物质,是一款非常好的粗纤维绿色蔬菜,而芹菜自带的特殊香味及口感,能让宝宝的辅食更加有味,即便对于不爱吃蔬菜的宝宝,也可以让他慢慢的接受蔬菜的口感和味觉。

    芹菜的妙处所在

    防暑降温

    不论对于家长还是宝宝,立秋换季的时候身体最容易出现问题,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。

    增进食欲

    芹菜纤维中含有大量的挥发性芳香油,它有着很特别的香气,能够刺激味觉增加食欲。

    润肠通便

    芹菜营养丰富神话娱乐,有粗纤维,利于消化排出,不论家长还是宝宝食用后都可以防止和有效治疗便秘。

    预防贫血

    芹菜含有丰富的铁元素,且容易被人体吸收利用。宝宝经常食用芹菜,可有效预防缺铁性贫血。

    强身健体

    芹菜中含有钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高宝宝的免疫功能,减少宝宝患病的几率。

    护肤美白

    芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,有美白护肤的功效。

    宝宝6个月大左右就可以给他添加芹菜作为辅食了。但芹菜的纤维素比较多,不易消化吸收,给宝宝吃的芹菜尽量切碎些,最好焯过水后再做成菜,并且煮的烂熟一些,这样口感会比较好,宝宝也会比较爱吃。

    芹菜的食用技巧

    吃芹菜时不要只吃茎不吃叶

    芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎

    芹菜不要和黄瓜、海鲜一起吃

    会破坏里面的营养成分,影响吸收

    芹菜不要和姜一起吃

    芹菜放姜会有咸苦味,影响口感

    一般去除苦味的最好办法就是焯水。

    芹菜小食谱

    芹菜地瓜粥

    制作方法

    食材:大米60克、水600毫升、地瓜泥60克、芹菜1根

    做法:地瓜切掉头尾各2厘米,切皮后切成小块,在水里浸泡约10分钟,拿去蒸熟压成地瓜泥。将芹菜洗干净,去掉叶子和粗壮的菜丝,捣成芹菜末。将白米清洗干净,然后倒入电饭锅中,放入600毫升水熬煮成粥,加入地瓜泥,再加入芹菜末,再次煮开。

    豆腐芹菜软饭

    制作方法

    食材:米饭1/3碗、豆腐1/4块、芹菜1根、清水100毫升

    做法:将豆腐冲洗一遍,然后剁碎。芹菜洗干净,取菜叶部分,剁碎,取1汤匙的量。取一口小锅,倒入米饭和清水。然后放入芹菜末,用大火煮。煮开之后放入豆腐碎,继续熬煮。再次煮开之后换成小火,将食材熬煮到软烂状态即可盛入碗中。

    本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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郝女士

发布时间:2019-05-29 06:53
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